Dari Self Doubt ke Self Love

 "Terkadang, kita merasa bahwa suara paling keras itu datang dari orang lain (kritikan), komentar, atau ekspektasi yang bikin tertekan. Tapi sebenarnya, suara yang paling sering bikin kita ragu dan takut justru berasal dari dalam diri sendiri, dari bisikan keraguan yang nggak pernah berhenti. Lucunya, dari bisikan kecil itulah sebenarnya kekuatan terbesar untuk mulai mencintai diri sendiri perlahan-lahan mulai tumbuh."

Apa kabar, teman-teman? Semoga selalu sehat dan berbahagia. 

Seminggu ini saya nggak keluar rumah. Bukan karena sedang mengasingkan diri, tapi memang sedang menikmati me-time. Saking menikmatinya, seorang kawan bertanya, "apakah saya baik-baik saja?". Alhamdulillah, saya baik. Biasanya, orang yang mulai dan telah mengenal bagaimana saya, akan bertanya-tanya ketika saya nggak muncul dalam interaksi aktif beberapa lingkaran pertemanan. Ini karena dalam sehari-hari, biasanya saya selalu berinteraksi melalui group WhatsApp secara dua arah. Senang rasanya jika ada yang bertanya bagaimana kondisi kita, ya. Setidaknya, saya pribadi merasa ada bentuk perhatian baik yang saya apresiasi. 

Sudah berulang dalam periode-periode tertentu, saya sengaja memberi jeda untuk diri sendiri daam berinteraksi maupun bersosialisasi, baik itu dalam kehidupan nyata, maupun melalui media sosial. Kebiasaan ini memberi saya kesempatan untuk me-recharge diri saya dari segala macam hiruk pikuk. Alhamdulillah, hal tersebut sering kali berhasil. Tapi entah bagi teman-teman sendiri. Apakah pernah melakukan hal yang sama seperti saya?

Sebelum menjawab pertanyaan itu, saya coba mengajak teman-teman untuk berefleksi sejenak. 

Pernah, nggak? teman-teman merasa nggak cukup baik, takut gagal, khawatir suaramu nggak didengar, atau bahkan merasa stuck dengan diri sendiri. "Kayanya, gue kok, gini-gini saja. Sementara orang lain terus saja mendapatkan pencapaian." Dalam pengalaman saya, keresahan itu wajar, karena ada kalanya manusia berada dalam pergolakan emosi yang naik turun. Toh, di dunia ini nggak semua hal berjalan sesuai dengan harapan kita. Hanya saja, sering kali kondisi tersebut membawa kita pada pikiran-pikiran yang semakin menyudutkan diri sendiri. Alih-alih menerimanya, bisa jadi malah membuat kita semakin ragu dan nggak percaya diri. Inilah yang disebut self-doubt : keraguan pada diri sendiri atau nggak yakin dengan potensi diri. Dalam banyak cerita, self-doubt ini sering kali dialami oleh perempuan dengan inner voice negatif.

Bagi sebagian perempuan - salah satunya saya, menyendiri adalah bentuk me-time untuk berefleksi. Namun, jika nggak berlatih memberi ruang secara sadar untuk diri sendiri, kondisi tersebut malah bisa membawa seseorang menjadi overthinking, sehingga waktu berdiam diri tersebut nggak menghasilkan apa-apa selain bertambahnya suara-suara negatif yang memengaruhi kesehatan mental dan pikiran. That's why, perlu menyadari dulu, kalau kita sedang menghadapi suara-suara negatif tersebut. Sadar kalau self doubt ini bukan sebuah kelemahan yang menjadikan kita lemah, tapi justru membuat kita aware sama sinyal untuk lebih mengenal kebutuhan diri. 

Contoh : karena keseringan scroll media sosial dengan segala informasi di dalamnya, maka sadar atau enggak, kita ke-distract untuk membandingkan diri dengan orang lain. Dari sisi potensi, pencapaian, kebahagian dan lain sebagainya. Standar sosial yang tinggi dan tekanan untuk sempurna, membuat kita merasa tertinggal dalam segala hal. Dan dampak dari hal ini bisa membuat seseorang cukup emosional. Akibatnya, kita nggak fokus dengan kesempatan untuk berkembang, tapi malah terus menerus menyalahkan keadaan. 

Di momen inilah, kesempatan diri kita untuk mengubah mindset dengan fokus untuk berkembang, dan tidak fokus pada kelemahan. Well, secara teori nampak gampang, ya. Tapi praktiknya? *ehe... saya juga nggak bilang kalau ini mudah. Apalagi buat seseorang yang memiliki genetik otak kanan bawah - yang sangat sensitif dengan emosionalnya. Karenanya, memang butuh dilatih, hingga kita bisa mengubah self doubt ini menjadi self love.

Terus, apa yang bisa dilakukan supaya nggak terjebak dengan self-doubt?

Yang pertama, tentu menyadari dulu kalau kamu sedang ada dalam kondisi tersebut. Seandainya belum yakin dengan kondisi tersebut, kamu bisa coba diskusi dengan teman dekat, pasangan, atau orang yang kamu percayai untuk memvalidasinya. Dari pengalaman saya, itu juga bisa dilatih, kok. Jadi, kalau suatu saat kamu menemukan kondisi serupa, kamu sudah tau perlu ngapain. 

Kedua - ini juga perlu dilatih. Yaitu membiasakan mengungkapkan dan menuliskan kondisi emosional kamu ke dalam jurnal. Tulis deh tuh, semuanya. Baca ulang. Biasanya setelah itu, saya menemukan bagian mana yang perlu saya kasih perhatian lebih dulu. Apakah fisik, atau mental.

Yang ketiga - dan bisa dicoba juga. Memberi ruang untuk diri sendiri. Coba mundur sejenak dari media sosial, matikan semua notifikasi, kalau perlu logout dari media sosial. Lalu tentukan, berapa lama akan memberi ruang untuk diri sendiri. Lalu lakukan hal yang mungkin belum pernah kamu lakukan. Misal, men-design ulang kamar, coba olahraga yang berbeda, coba resep masakan baru, apapun itu yang bisa bikin kamu sibuk dengan aktivitas yang menstimulus gerak. Tapi, upayakan nggak banyak rebahan terus, ya :)).

Yang keempat - kalau dirasa perlu, cari support system : teman, keluarga buat diajak ngobrol dan diskusi apapun. Tapi kalau saya as an introvert, biasanya lebih memilih banyak ngobrol sama diri sendiri sambil meditasi, yoga atau lari. Atau ya, nulis di blog seperti ini. 

Saya nggak akan merekomendasikan untuk langsung datang ke profesional, ya. Karena biasanya itu untuk orang-orang yang sudah masuk dalam tahap lebih parah dari sekadar self-doubt. Di sini, saya sharing di level pemahaman kalau teman-teman - saat ini hanya butuh kembali dan mengenal lagi diri sendiri. Dan tolak ukur itu hanya teman-teman sendiri yang mengetahuinya. 

Dari Self-Doubt ke Self Love

Bicara soal self love, saya meyakini kalau teman-teman sudah banyak terinfokan gimana caranya, atau seperti apa, lewat konten-konten di media sosial atau bacaan buku. Yang ingin saya bantu refleksikan adalah, kalau self love itu nggak mudah, tapi juga nggak terlalu sulit. Kamu perlu berlatih saja, supaya tau kalau self love bisa membuat diri kita kembali mengenal diri seutuhnya. Self love bukan mengada-ada, tapi ia adalah perjalanan diri secara sadar, sehingga membuat diri kita bertumbuh dari masa ke masa. Saya juga nggak akan menulis "kamu harus lebih banyak bersyukur." Karena saya meyakini, setiap orang punya perjalanan spiritual dengan caranya masing-masing. Di sinilah momen dengan proses yang paling indah (khususnya buat saya). Apalagi ketika akhirnya benar-benar bisa mengurai self doubt tadi menjadi self love dengan penuh makna. 

Kalau kamu merasa related dengan tulisan ini, silakan share kembali tulisan ini, atau... kalaupun sekadar ingin memvalidasi kondisi, boleh juga ya, memberi komentar di tulisan ini. "Sharing is caring"

Semoga saja kita bisa menjadi perempuan yang lebih mencintai diri sendiri dengan penuh kesadaran, dengan suara-suara positif serta afirmasi baik untuk diri sendiri. All Love